Quels sont les différents types de Yoga? Que choisir?
Le yoga est une pratique idéale pour trouver ou retrouver un bien-être physique et mental. Et on en a tous besoin, non ?
Bien que né il y plus de 5000 ans en Inde, le yoga est devenu populaire il y a un peu plus d’un siècle en Occident, sous la forme d’exercices appelés « asanas » (les postures physiques en sanskrit). Il existe aujourd’hui des dizaines de styles de yoga, plus ou moins intenses, mélangeant des postures physiques, des techniques de respiration, de la relaxation et de la méditation.
Dans cet article, je partage avec vous quelques préceptes et définitions afin que vous puissiez choisir de manière éclairée le cours qui vous correspondra le mieux!
Sur quels critères se baser pour choisir son cours de yoga?
Pour choisir quel yoga vous allez pratiquer, il faudrait que vous vous demandiez quels sont vos objectifs. Peut-être souhaitez-vous commencer le yoga pour vous recentrer sur vous-même ? Pour (re)trouver plus de mobilité dans votre corps ? De la force ? De l’équilibre ? Ou est-ce la méditation qui vous motive ? Commencez par dresser une liste de vos envies ! Vous pouvez aussi simplement débuter le yoga avec ma plateforme de vidéos en ligne. Un ebook est à votre disposition et vous permettra d’avoir les bonnes bases et d’en apprendre davantage.
Les différents styles de Yoga
Comme je vous le disais plus haut, il existe différents styles de yoga qui répondent à des besoins différents. Je vais donc vous présenter principalement les trois types de yoga que j’enseigne.
Le Yoga Vinyasa
Le yoga vinyasa est un yoga dynamique dans lequel le pratiquant enchaîne les postures au rythme de la respiration. Chaque cours est différent et basé sur une thématique que je choisis méticuleusement. Force, endurance, souplesse et équilibre sont autant de qualités qui sont développées dans le cours de yoga vinyasa. L’alliance de la respiration et du contrôle du mouvement offre un véritable sentiment d’apaisement. Une vision holistique du bien être qui apaise le mental et renforce notre vitalité.
Je propose deux cours distincts de yoga vinyasa. Un cours très accessible le mardi à 19h afin de permettre aux débutants de reprendre confiance en leur corps en découvrant les postures de base et les principes du yoga en douceur. Et, parallèlement, un cours plus avancé, mais pas trop difficile, le mardi à 20h15, avec des transitions créatives et un engagement musculaire plus important.
Le Yoga Vinyasa est fait pour moi si je veux:
✔️ renforcer mes muscles
✔️ améliorer ma souplesse et mon équilibre
✔️ calmer mon mental en travaillant ma respiration
✔️ me détendre pour mieux dormir
Le Yin Yoga
Le yin yoga pourrait se résumer en une phrase: l’éloge de la lenteur.
C’est une pratique douce dite restaurative, complémentaire de tous les yogas « yang » dynamiques. C’est LE yoga idéal pour se détendre, un yoga passif qui vient équilibrer nos vies suractives. Une pratique intérieure qui enrichit notre monde extérieur.
En yin yoga, chaque posture est maintenue plusieurs minutes afin de relâcher les tensions profondes de notre corps. Le renforcement musculaire est oublié, la respiration, l’immobilité et la musique douce nous aident à lâcher prise et nous permettent de nous détendre. C’est un yoga qui apaise et favorise le sommeil c’est pour cela que je propose mon cours le jeudi à 20h15, fin de journée et fin de semaine, c’est le moment idéal!
Le Yin Yoga est fait pour moi si je veux:
✔️ mieux dormir
✔️ appuyer sur pause et prendre du temps pour moi
✔️ m’assouplir
✔️ me détendre
✔️ améliorer ma gestion du stress grâce à ma respiration
Le Yoga Puls’
Alliance subtile de yoga vinyasa et de renforcement musculaire, ce cours puissant est calqué sur une musique rythmée qui va vous faire sortir de votre zone de confort.
L’esprit est concentré, le souffle se connecte au corps en mouvement, la musique enveloppante entraîne l’intensité de l’effort. Précision, répétition, les muscles se renforcent profondément et l’énergie se libère.
Le même cours est répété durant une période de deux mois afin de profiter pleinement du flow et d’explorer tout ce que le corps a à nous offrir dans ces mouvements. L’ambiance du groupe porte et l’ensemble est très énergisant.
Si vous voulez découvrir mon cours signature et faire le plein de bonne ondes, je vous donne rendez-vous le jeudi à 19H.
Le Yoga puls’ est fait pour moi si je veux:
✔️ sortir de ma zone de confort
✔️ renforcer mes muscles
✔️ améliorer mon endurance et mon équilibre
✔️ m’assouplir
✔️ recharger mes batteries
