5 idées reçues sur le yoga… et si on arrêtait les clichés ?
À l’approche de la rentrée, j’entends régulièrement les mêmes phrases:
« Je ne suis pas souple. »
« Le yoga, ce n’est pas vraiment du sport. »
« C’est surtout pour les jeunes femmes. »
« C’est forcément très spirituel. »
« Ça doit être terriblement ennuyeux… »
Aujourd’hui, j’ai décidé de m’attaquer à quelques clichés, avec un peu d’humour, quelques faits réels… et surtout, l’envie de vous donner peut-être une bonne raison de pousser la porte cette année. Et si vous, vous êtes déjà convaincu(e), pensez à cette personne de votre entourage qui se dit encore « le yoga, ce n’est pas pour moi » : envoyez-lui cette newsletter, elle pourrait bien avoir besoin d’un petit coup de pouce pour franchir le pas. 😉
1. « Le yoga, c’est pour les gens souples. »
C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent. Et c’est un peu comme dire :
« Je ne vais pas à la piscine, je ne sais pas nager. » 😅
La souplesse n’est pas un prérequis pour pratiquer le yoga. C’est l’une des qualités que la pratique peut justement aider à développer.
Les études montrent d’ailleurs des améliorations de la souplesse chez les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga, y compris chez les plus de 60 ans.
Et surtout, dans un cours, on ne cherche pas à mettre tout le monde dans la même posture.
On adapte. On utilise des briques, des sangles, des bolsters. On modifie une posture, on réduit l’amplitude, on prend une option différente…
Bref : vous n’avez pas besoin d’être souple pour commencer.
Vous avez juste besoin d’arriver avec votre corps du jour. Le reste vient avec la pratique.
2. « Le yoga, ce n’est pas du sport. Ça ne fait pas transpirer et ça ne muscle pas. »
Alors là… venez faire un Yoga Puls’ avec moi et on en reparle. 😏
Le yoga n’est pas une seule et unique activité. Il existe différents types de yoga.
Une séance de Yin tranquille et un Vinyasa dynamique n’ont évidemment pas la même intensité.
Mais certaines pratiques de yoga sollicitent réellement les muscles, l’équilibre, la mobilité et l’endurance musculaire.
Les recommandations internationales reconnaissent d’ailleurs le renforcement musculaire comme une composante importante de l’activité physique, et les études chez les adultes plus âgés montrent notamment des bénéfices du yoga sur la force musculaire, l’équilibre et la mobilité.
Et chez moi, si vous cherchez à bouger, transpirer et renforcer, il y a un cours spécialement pour ça :
💪 Yoga Puls’ — jeudi soir
Du Vinyasa, du renforcement, des cuisses, des fessiers, des abdos…Une playlist qui donne envie de bouger…Et parfois cette petite pensée : « Pourquoi ai-je fait ça ? » 😂
Mais toujours avec le plaisir de bouger et la possibilité d’adapter les exercices à son niveau.
3. « Le yoga, c’est surtout pour les jeunes femmes. »
Les photos des magasines et réseaux sociaux ont peut-être quelque chose à se reprocher sur ce coup-là. 😉 Le yoga n’a pas d’âge ni de sexe. Les hommes pratiquent également le yoga et sont chaque année plus nombreux dans mes cours. Bienvenue Messieurs!
Et il n’est certainement pas réservé aux personnes jeunes, minces, souples ou sportives. Au contraire, certaines pratiques peuvent être particulièrement intéressantes pour entretenir la mobilité, l’équilibre et la force au fil des années. Des études menées chez les personnes de 50 ans et plus montrent justement des effets positifs sur ces différentes qualités physiques.
C’est aussi pour cela que j’ai choisi de proposer :
☀️ Le cours de Yoga yang-yin du mardi matin
Un cours progressif, accessible, qui mêle mobilité, mouvement, Vinyasa et temps de Yin. Il est particulièrement adapté aux seniors, mais pas uniquement !
Parce qu’un cours accessible ne veut pas dire « cours réservé aux seniors ».
Il peut aussi convenir à quelqu’un qui reprend une activité, qui manque de mobilité, qui souhaite pratiquer plus tranquillement… ou simplement qui préfère le matin.
Tout le monde est bienvenu.
4. « Le yoga, c’est forcément zen, spirituel et un peu perché. »
Pas besoin de connaître le sanskrit, de réciter des mantras ou de maîtriser le vocabulaire mystérieux du yoga pour profiter de ses bienfaits. 😄
Le yoga a évidemment une histoire et une dimension philosophique très riche.
Mais ce n’est pas spécialement ce que je vous propose dans mes cours. Par contre, j’aime de temps en temps vous proposer un bain sonore avec mon bâton de pluie, vous distiller parfois un peu d’odeur de palo santo ou encore allumer quelques bougies en hiver. Le yoga est un joli voyage tout simplement.
Pas besoin de croire en quoi que ce soit.
Pas besoin d’être spirituel.
Pas besoin de méditer pendant 45 minutes en position du lotus.
Chez moi, la respiration a simplement une place importante parce qu’elle nous aide à ralentir, à nous concentrer et à mieux ressentir ce qui se passe dans notre corps.
L’objectif est surtout de créer cette petite parenthèse où l’on arrête de courir dans tous les sens et où l’on revient un peu à soi.
Mieux habiter son corps.
Et ça, je trouve que c’est déjà beaucoup.
D’ailleurs, les recherches scientifiques s’intéressent aussi aux effets du yoga sur le stress et l’anxiété. Il n’est jamais une solution miracle mais il a été prouvé qu’il contribuait largement à réduire le niveau de stress. Si cet aspect là vous intéresse particulièrement, je vous invite à relire mon article de blog intitulé « Yoga et gestion du stress ».
5. « Le yoga, c’est ennuyeux. »
Alors là… ça dépend vraiment du cours choisi. 😏 Et de votre besoin ou envie!
Parce qu’entre une séance de Yin où l’on prend le temps de ralentir…et un Yoga Puls’ où les cuisses commencent à négocier avec le cerveau…l’ambiance n’est pas exactement la même.
Et c’est justement ce que j’aime dans le yoga : il peut prendre des formes très différentes, en fonction de vos envies, de vos besoins.
🌿 Vinyasa pour bouger et travailler en fluidité.
💪 Yoga Puls’ pour renforcer, transpirer et se défouler.
🌙 Yin Yoga pour ralentir, relâcher et récupérer.
☀️🌙 Yang & Yin pour combiner mouvement et détente.
Et pour celles et ceux qui débutent, des cours progressifs permettent d’apprendre tranquillement les bases.
Alors… quel yoga est fait pour vous ?
Peut-être celui qui vous fait bouger.
Peut-être celui qui vous fait transpirer.
Peut-être celui qui vous permet enfin de souffler.
Ou peut-être simplement celui qui vous donne envie de revenir la semaine suivante. Il n’y a pas un « bon » yoga. Il y a surtout un yoga qui vous correspond. Et surtout, tout est adaptable. Votre âge, votre souplesse, votre niveau sportif ou votre expérience ne sont pas des raisons de rester à la porte.
Et si vous hésitez encore sur le cours qui pourrait vous convenir, visitez mon site et n’hésitez pas à m’écrire, je vous guiderai avec grand plaisir.
