Dans cette newsletter, je vous explique pourquoi le yoga est accessible à tous et comment apprivoiser cette pratique lorsqu’on débute.
Beaucoup de personnes pensent qu’il faut être une jeune femme mince et souple pour pratiquer le yoga, et cette croyance est largement véhiculée par les médias qui nous transmettent ces images là. Mais c’est totalement faux. Alors si toi aussi, tu as envie de tester et tu hésites encore je t’invite à lire cette newsletter. Et si au contraire, tu es déjà un ou une yogi je t’invite à transmettre ces quelques mots à un ami qui a besoin de lire cela!
Mais qu’est ce que le yoga?
Faisons une aparté pour définir le yoga. Le yoga est une pratique physique, mentale originaire d’Inde qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.
Ainsi, Yoga signifie « union ».
La pratique du yoga comprend un ensemble de postures, de techniques de respiration et de méditation avec pour objectif d’améliorer la force, l’équilibre et la souplesse des pratiquants. Ces premiers objectifs, vous l’aurez compris sont physiques. Mais il existe également une dimension mentale non négligeable. Le yoga calme le mental, aide à gérer son stress et améliore le sommeil.
Nous aurons l’occasion de revenir plus en détail sur ces sujets là dans d’autres newsletter. Donc après cette introduction qui n’en est finalement plus une vu sa longueur…. voyons en quoi le yoga est inclusif.
Le yoga est et doit être une pratique fonctionnelle
Mon approche repose sur une idée simple, chaque corps est unique et il n’y a pas de posture parfaite. Ce qui compte c’est ce que la posture apporte à votre corps et non à quoi elle ressemble. Je vous invite à vous libérer de l’esthétique pour explorer quelque chose de plus profond, qui fonctionne pour vous, dans le respect de votre corps.
Chaque posture a une intention (étirer, renforcer, assouplir, ancrer…) et en tant que professeur je vous guide vers celle-ci, en vous incitant à vous concentrer sur votre ressenti.
Grâce aux variations que je vous propose: avec ou sans genou au sol, différentes positions de bras, amplitudes variées du mouvement, utilisation des accessoires et j’en passe, chaque corps peut ressentir à la hauteur de ses propres capacités la posture. Je vous avais d’ailleurs posté une vidéo à ce sujet là sur mon Instagram il y a quelques temps. Vous pouvez la revoir directement en cliquant ici.
Les accessoires (briques, coussins, couvertures, pads pour protéger vos genoux…) vous seront d’une grande aide pour trouver la juste intensité dans chaque posture; inutile de vouloir toujours chercher les postures les plus avancées.
Et n’oubliez pas que rien n’est obligatoire, vous pouvez à tout moment revenir à une posture neutre dans un cours de yoga, vous pouvez faire des pauses et reprendre un peu plus tard.
Dérouler son tapis, prendre le temps de se connecter à sa respiration, écouter son corps en bougeant avec douceur et conscience, c’est ça le yoga ! C’est simple et c’est accessible à tous.
Il existe plusieurs types de Yoga, à vous de tester celui qui vous convient, trouver l’enseignant qui vous correspond et vous lancer tout simplement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.
Dérouler son tapis, prendre le temps de se connecter à sa respiration, écouter son corps en bougeant avec douceur et conscience, c’est ça le yoga ! C’est simple et c’est accessible à tous.
Il existe plusieurs types de Yoga, à toi de tester celui qui te convient, trouver l’enseignant qui te correspond et te lancer tout simplement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.
Mes 5 conseils pour apprivoiser le Yoga lorsque tu débutes :
🙌🏼 Sois patient. « Tout vient à point à qui sait attendre ». Prends le temps d’observer, écoute ton corps et construis petit à petit les mouvements en utilisant les options les plus simples pour acquérir des automatismes et te sentir bien, tout simplement.
🔄 Sois régulier. La motivation ne dure que quelques semaines. Ensuite, il faut y ajouter un soupçon de discipline pour que la pratique devienne une réelle habitude. Sois en sûr(e), tu ne regretteras jamais d’avoir déroulé ton tapis. C’est peut-être difficile de se lancer mais après, ce n’est que du bonheur!
🫁Reste focus sur tes sensations. Inutile de te comparer. C’est ton corps, ton histoire, ta progression. Il y a des jours avec et des jours sans et c’est ok, on l’accepte. L’essentiel, c’est de pratiquer.
🧱Utilise les accessoires. Quelque soit ton niveau, utiliser des briques par exemple t’aidera à mieux te placer, à mieux ressentir la posture et te permettra de progresser également.
🤗 Sois fièr(e) de chacun de tes progrès de chacune de tes pratiques. S’accorder du temps pour dérouler son tapis ne serait-ce que 10 minutes c’est un cadeau qu’on se fait à soi-même. Dans nos vies à mille à l’heure, accepter de ralentir pour se centrer sur sa respiration, sur ses sensations, sur des postures lentes et contrôlées c’est un super booster anti déprime et anti vieillissement!
